서평정보

호르몬 밸런스를 유지하려면 생활 리듬을 체내시계에 맞춰라규칙적인 생활을 유지하면 컨디션이 좋아진다 그런데 단순히 날마다 똑같은 시간에 똑같은 일을 하는 것이 규칙적인 생활은 아니다 똑같은 7시간을 자도 새벽 2시에 자는 것과 12시 전에 자는 것은 전혀 다르다 동일한 칼로리를 섭취해도 아침에 먹는 것과 밤에 먹는 것에는 큰 차이가 있다 근력 운동이나 워킹도 시간과 순서를 어떻게 하느냐에 따라 효과가 증가하거나 반감된다 또 천식 발작은 한밤중에 일어나기 쉽고 고혈압 발작은 저녁에 위궤양으로 인한 토혈 등은 야간에 일어나는 경우가 많다 이른 아침에는 심장과 뇌의 발작 빈도가 올라가고 우울증 같은 정신 질병은 오전 중에 악화되는 경우가 많다는 사실도 밝혀졌다 이 모든 것이 호르몬 분비나 자율신경의...

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